2 razy w

A co powiecie gdybym robil aeroby+dieta+silownia 5 razy w tygodniu+basen. Czy miesnie nie spala mi sie po takim wysilku??? Dodam ze mam 19 lat, 193 cm wzrostu, 105kg wagi wiec chcialbym zejsc do 90kg ale nie odrazu. Tak zebym chudl 2-3 kg miesiecznie.

http://chaos.dracopc.com/pub/4ppl/mechlin/brzuch02.avi Xvid, 2.1MB Brzucho napinka. Jeszcze o treningu- bo zapomniałem- ćwiczę trzy razy w tygodniu: pon- klata, biko, brzuch, śr- najszerszy, triko, brzuch, piąt- barki, kaptur, przedramie, brzuch. Od września chcę dołożyć czwarty dzień (czwartek lub sobota) na nogi plus coś tam jeszcze- nie wiem [...]

to dluzsza historia ten lekarz uratowal mi zycie 2 razy bo mialem zapalenie trzystki i ostatnio znowu zaczynam miec niepokojace objawy... dlatego jedzenie jest dla mnie bardzo wazne, a z tego co on mowil to wiele osob z podobnymi dolegliwosciami (w ogole typu trzustka, watroba itp.) na tluszczowych rozpoczyna nowe zycie zobaczymy jak to bedzie. [...]

2 razy to ja cwiczylem na mega upalach i jak z nowa dupa chodzilem i mialem chwile niechcenia z silka ło ****a a Ty na mecie tak jedziesz ostro Zmieniony przez - ShoX w dniu 2006-08-28 04:23:33

po co zakladasz 2 razy taki sam temat?? masz link do wczesniejszego tematu jak bys nie mogl znalesc http://www.sfd.pl/temat283958/#post2 Zmieniony przez - 50 Dollars w dniu 2006-08-28 14:03:42

no to o zetawie 2 razy nowy xp bez koffy tez pomyslcie Zmieniony przez - ste-reo w dniu 2006-08-29 13:27:15

no to mam 4 dni w tygodniu czytałem zeby łączyć duże patrie ( klatka, nogi, plecy) z małymi (bic, tric, barki, łydki). no ale mając 4 dni, ktoraś z tych duzych partii musi byc 2 razy...

po co 2 razy robisz klate ??? Nie łączy sie pleców z klatą !!! Gdzie nogi ?? W treningu pleców niema nic na prostowniki !!

No pewnie, ale wiesz ledwo wyrabiam się zeby isc na silownie a co dopiero chodzić dwa razy w tygodniu na treningi :-/ a pozatym penwnie znów szybko by sie znudziło, a tu jeszcze szkoła

przed chwila skladalem zamowienie na spalacz, przez pomylke dalem 2 razy produkt, a chce tylko 1 puche, napisalem juz maila, o zmiane w zamowieniu na tylko jedna puche, ale dla pewnosci pisze tez tu, bo moze ktos wczesniej tu zajrzy :/

"pisalem nie raz, kupowac z pewnych zrodel, a nie od ludzi majacych tylko maila, malo znane strony, bez renomy" a gdzi ek... sa te renomowane strony? mnie juz 2 razy wyh**ano, i teraz pewnie na priv dostane w**** ofer ale znow ktore beda prawdziwe? czemu to nie mozna zamieszczac linkow??dajcie mi TU dobre strony z kokosami bo sie wk..

weź rzuć sie na grupe 20 kabanów to będzie trening twojego życia ale potem będziesz musiał długa regeneracje zrobić na intensywnej terapi a jesli ten trening okarze sie jednak za trudny dla ciebie to weź zrób armagedon tylko zrób 2 razy tyle serii co w zwykłym

Tkanki tluszczowej nie da sie spalic miejscowo. Ustal sobie diete z ujemnym bilansem kalorii i rób aeroby + dobry trening siłowy. Jesli chodzi o aeroby to mozesz robic od 2-4 razy w tygodniu ( HIIT, rowerek, aerobik itd.).

[...] [moga byc w sureseriach by zaoszczedzic czas) pt: plecy(ale na wszystkie partie plecow, szrugsy tez tu wrzuc), ostatecznie (jesli jestes uparty) moze byc twoj plan, ale 2 razy tyle serii. Do plecow nie tak latwo dotrzec.... Po 6 tygodniach tydzien przerwy, a potem rob ten sam podzial, ale cw od konca. PS. Program nie jest taki zly, ale na [...]

po*****u rok chyba ze od roku koksi haha jaki bajer dostalem od tej samej osoby 2 razy soga w tym samym temacie

to można ograniczyć gainera w szkole do 2 razy 50g

A nie mozesz te 2,3 razy w tyg na silownie pojsc?

Bierzesz wszystko w jednym cyklu keatyna 2 razy dziennie po 5 gram a bialko/gainer jako uzupelnienie diety

Mam jescze jeden z 2 razy te same partie w tygodniu :

[...] kreatyny ile sam wytwarza ile dostarcza z pozywienia i ile tak naprawde jest w stanie wchłonac. Jak mowie jedni pisza ze 0,03 na kg masy ciała inni ze 10 gram a jeszce inni co innego wiem ze wiekszosc ludzi bierze 2 razy bo tak jesdt na opakowaniu ale jak wczesniej pisałem na opakowania z mono pisze o fazie nasycenia ktora jest bezsensowna :)